膝关节骨质增生的预防方法及注意事项

　　膝关节骨质增生以关节软骨和邻近骨的退行病变为主要特征，终引起关节疼痛和僵硬，严重影响中老年人身体健康。所以，膝关节骨质增生患者平时应做好预防措施，加强锻炼，减轻病痛影响。【骨刺的治疗方法】

　　膝关节骨质增生的预防方法主要有以下两点：

　　1、膝关节病除外伤、风寒、腰部疾病波及之外，还与人体常年劳累及体重的压力密切相关。超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤、形成骨质变尖，使膝关节腔产生无菌性炎症，局部充血瘀肿疼痛。

　　2、每天早晚坚持参加运动，按摩膝部各，见热即可，蹲立要由慢到快，脚部站稳双手放在膝盖上，顺其自然，每次10—30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳，使膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松驰。已患有增生，蹲立受限的病人，应暂停参加运动。

　　膝关节骨质增生的注意事项：

　　一﹑不宜做剧烈运动：如打网球或爬山等，可做徒步行走或游泳等。

　　二﹑家庭事务不宜做蹲下擦地或洗衣。

　　三﹑减轻体重：如过胖的人宜减轻体重，减低膝关节压力。

　　四﹑行走有疼痛时可用拐杖或助行器辅助，减轻疼痛。

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